Manfaat Fitnes dalam Kesehatan

Ada kalanya sebagian orang berpikir bahwa fitness itu hanya berguna untuk membentuk tubuh saja. Pasalnya dalam fitness, ada 3 latihan yang dapat dilakukan saat fitness yaitu, aerobik, pembentukan otot dan melatih fleksibilitas. Latihan fitness aerobik adalah jenis olahraga yang dapat membuat tubuh menjadi bugar dan kembali segar, biasanya latihan fitness jenis ini banyak dilakukan dengan berlari treadmild menggunakan sepeda statis. Sementara latihan pembentukan otot – penurunan berat badan dilakukan dengan mengangkat beban gym, sedangkan latihan fleksibilitas merupakan olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih kelenturan tubuh.

Selain itu dalam kesehatan fitness juga mempunyai banyak manfaat :

• Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Tubuh

Semakin sering melakukan latihan, detak jantung akan menjadi semakin meningkat sehingga sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen menjadi lancar. Itu semua dapat digunakan untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

• Memperkecil Resiko Terkena Penyakit

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa fitness bermanfaat untuk memperkecil resiko terkena penyakit, mulai dari penyakit yang ringan hingga penyakit yang serius. Hal ini disebabkan karena melakukan fitness dapat membuat otot tubuh meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas.

Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Kemampuannya Rajin melakukan latihan dapat meningkatkan jumlah oksigen dan zat serotonin di dalam otak, sehingga dapat meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan konsentrasi dan dapat membantu menjernihkan pikiran.

• Menjaga Kesehatan Jantung

Sebelumnya telah disebutkan bahwa melakukan latihan fitness secara teratur dapat melancarkan peredaran darah. Hal itu juga berguna untuk membuat jantung menjadi lebih sehat.

• Menghilangkan Stres dan Pikiran Negatif

Saat otak teras lelah karena terlalu banyak berpikir, sebaiknya ajaklah otak untuk melakukan penyegaran dengan fitness secara teratur. Pasalnya, fitness dapat dilakukan untuk menghilangkan stres dan pikiran negatif sehingga otak kembali terasa segar seperti terisi kembali untuk berpikir.

• Meningkatkan Penampilan Diri

Bagi yang kurang percaya diri dengan bentuk tubuh karena merasa terlalu gemuk atau terlalu kurus, hal ini bisa dilakukan dengan latihan fitness secara rutin. Lakukan prosedur latihan sesuai kebutuhan, misalnya prosedur fitness untuk menambah berat badan atau membentuk volume otot. Dengan demikian, fitness dapat meningkatkan penampilan dan rasa percaya diri.

• Tidak Cepat Merasa Merasa Lelah

Dengan melakukan latihan fitness secara teratur, tubuh akan terbiasa untuk melakukan aktivitas yang berat dan melelahkan sehingga tubuh tidak cepat merasa lelah.